O ciclo circadiano é o que podemos chamar de “relógio biológico do sono”.

Quando estamos expostos à luz natural durante o dia, nosso cérebro produz menos melatonina, um hormônio que nos deixa sonolentos. Isso nos mantém acordados e alertas. À noite, quando a luz diminui, a produção de melatonina aumenta, sinalizando ao nosso corpo que é hora de dormir.

Para tudo funcionar bem, crie uma rotina de sono dormindo e acordando nos mesmos horários, ficando sem mexer no celular na cama e criando um ambiente aconchegante com seu colchão Probel.

Não deixe de compartilhar com aqueles amigos que estão em busca de uma noite tranquila de sono! 😊

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