Se você tem dificuldades para dormir, experimente ler antes de deitar.

A leitura relaxa, desacelera os pensamentos e te transporta para outro mundo, preparando você para um sono reparador.

Benefícios:

Relaxamento e alívio do estresse.

Desaceleração dos pensamentos.

Criação de uma rotina relaxante.

Dicas:

Escolha um livro leve.

Crie um ambiente aconchegante.

Evite eletrônicos.

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