Dormir bem durante o verão pode ser desafiador devido às altas temperaturas. Aqui estão algumas dicas para ajudar a garantir uma boa noite de sono:

-Use ventiladores ou aparelhos de ar condicionado para manter o quarto fresco e mantenha as cortinas fechadas durante o dia para bloquear a luz solar direta e o calor.

-Use pijamas leves e confortáveis feitos de materiais respiráveis, como algodão.

-Escolha lençóis de algodão ou outros tecidos naturais, que ajudam na ventilação e absorvem melhor a umidade.

- Um banho frio pode ajudar a baixar a temperatura do corpo, facilitando o sono.

-Mantenha-se bem hidratado durante o dia, mas evite beber muita água antes de dormir para evitar idas frequentes ao banheiro.

Experimente estas dicas e ajuste-as de acordo com suas preferências pessoais para criar um ambiente propício ao sono durante as noites quentes de verão.

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